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Physiotherapie, Prävention und Wellness ...

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Faszien sind gerade „groß in Mode“ ... doch was sind Faszien überhaupt?

Wir sprechen von Faszien grundsätzlich von Bindegewebe, das sich überall im Körper befindet. Es umgibt, trennt, unterteilt, verbindet, gleitet, schützt und bildet Puffer für Organe, Knochen, Nerven, Muskeln, Gefäße usw. Sie spielen z.B. eine wesentliche Rolle bei der Kraftübertragung, bei Heilung von Gewebe und für die Versorgung der Organe mit Nährstoffen.

Dieses Gewebe besteht aus einer Vielzahl von verschiedenen Fasern, die ein vielschichtiges Netzwerk bilden. Ein Hauptbestandteil davon ist Wasser. Wer gute Voraussetzungen für sein Bindegewebe schaffen möchte, sollte also ausreichend Wasser trinken. Als Faustregel für die Wassertrinkmenge an einem Tag gilt: 30-40 ml Wasser pro kg Körpergewicht. (Und ein kleiner Ernährungstipp: Zu viel Zucker bindet Kollagen in der Haut, das heißt die Haut verliert an Festigkeit und Elastizität.)

Wer sein Fasziennetz durch die richtige Ernährung und ein richtiges Training fit hält, erhöht die Belastbarkeit seiner Sehnen und Bänder und beugt Verletzungen vor.  Außerdem verbessert er die Effizienz seiner Muskelarbeit, steigert seine Leistung und verkürzt die Regeneration nach dem Training.

Und so geht’s:

  • Schritt 1: Faszial Release: Rollentraining, um den Stoffwechselprozess in Gang zu bringen (Lösung und Zellaktivierung)
  • Schritt 2: Faszial Stretch und Rebound Elasticity: Dynamisches Training (Ausnutzen der Faszien als Energiespeicher und als Sinnesorgan zur koordinativen Bewegungsumsetzung, Anregung des Lymphflusses) Hierbei werden die elastischen Anteile der Muskulatur und der Faszien bis zum Bewegungsanschlag belastet. Die Strukturen reagieren mit einer Zunahme von Schnellkraft und Beweglichkeit.

Neugierig geworden? In meiner Praxis können Sie es testen ….

Medical Tape– mehr als nur bunte Pflaster- ab jetzt auch in meiner Praxis!

Jeder hat sie schon mal gesehen und die meisten haben den Begriff „Kinesiotape“ auch schon mal gehört. Doch was verbirgt sich dahinter und wie wirkt es?

Also, erst einmal besteht das Tape aus Baumwollgewebe, das mit Elastanfäden durchzogen ist. Auf dieses Textil ist wellenförmig ein latex– und wirkstofffreier Kleber aufgebracht. Das Tape entspricht in Punkto Dicke und Elastizität dem der menschlichen Haut, ist luft– und feuchtigkeitsdurchlässig und wasserbeständig.
Ich führe diese Info zum Material deshalb so aus, weil es derart gewählt ist, dass ein maximales funktionelles Bewegungsausmaß gewährleistet ist. Quasi wie eine zweite Haut. Es schränkt also die Bewegungen nicht ein. Sobald man sich bewegt, entstehen zwischen dem Tape, der Ober– und Unterhaut kleinste Lageveränderungen. Dies führt zu Druckentlastung, somit Schmerzreduktion und Förderung des Abtransports von Schwellungen und letztendlich zu Regulation von Muskelspannung.
Je nach Anlagetechnik werden aktivierende, korrigierende, stabilisierende oder dämpfende Akzente gesetzt, die ihre Wirkung vor allem bei Bewegung entfalten. Die Durchblutung wird verbessert, der lymphatische Abfluss gesteigert, kurz: körpereigene Heilungsvorgänge werden unterstützt. Typische Anwendungsbeispiele sind Verspannungen, Gelenksbeschwerden, Schwellungen und sogar Narben.

Als Kombination und zur Unterstützung anderer therapeutischer Maßnahmen bestens geeignet. Gerne berate ich genauer und individuell! Rufen Sie an unter 07121 / 820-1678, mailen mir an Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! oder schreiben Sie mir in mein Kontaktformular

Und wieder Neuigkeiten von Yoga-Pilates

Yoga-Pilates startet ins nächste Level. Wir alle können Einfluss auf unsere Gesundheit nehmen. Denn durch die Kombination von Bewegung, Bewusstsein und Atmung bringen wir unseren Körper nicht nur in Form, sondern bauen auch Stress ab. Aber keine Scheu vor dem Begriff Level 2, wenn man vorher noch keine Erfahrung mit Yoga, Pilates, oder sportlicher Betätigung im Allgemeinen hat- Die Teilnehmer des Kurses lernen ihren Körper so genau kennen, dass eine Überlastung vermieden wird. Der ganze Körper wird gekräftigt, in besonderem Maße jedoch die tiefe Muskulatur, außerdem beweglich bemacht und stabilisiert. Wahrnehmung und Entspannung runden die Trainingseinheiten ab, so dass überflüssige Anspannung abgebaut werden kann. Also reingeschnuppert und mitgemacht!!!!

„Yoga- Pilates“ + Männer = Weicheier???

Natürlich nicht! Erfahren Sie, warum Männer Yoga- Pilates machen sollten….
Yoga war ursprünglich eine Männerdomäne. Erst 1938 wurde die erste Frau in Yoga unterrichtet. Heutzutage besuchen hauptsächlich Frauen die Yogastunden, was womöglich ein von der Yogaindustrie hausgemachtes Problem ist, da die meisten Menschen Yoga mit Pastelltönen, Sanftheit und Entspannung in Verbindung bringen. Dass aber noch andere Aspekte, nämlich Kraft un...d Flexibilität eine große Rolle spielen, fällt dabei unter den Tisch. Der Körper wird stärker, definierter, flexibler, gesünder. Männer, die Yoga machen, strahlen Stärke und Ruhe aus.
Und was Pilates angeht: Pilates ist eigentlich ein für Männer entwickeltes Training. Es hat seinen Namen vom Begründer, Joseph Pilates, der nicht nur Artist, sondern auch Boxer war. Er trainierte mit seiner Methode die englische Spezialeinheit MI5.
Männer, die Yoga-Pilates machen werden fitter für anderen Sport, steigern zum Beispiel auch ihre Lungenkapazität und ihre Konzentration. Nicht umsonst trainiert auch die Nationalelf Yoga und Pilates.
Also ab ans Telefon…. 07121 / 820-1678 und vielleicht kommt sogar ein reiner Männerkurs zustande….. Und wenn nicht, was ist so falsch daran Frauen kennenzulernen, die genauso viel Wert auf ihre Gesundheit legen, wie Sie????

Deutschen Skoliose Netzwerks (DSN)

Seit Neuestem bin ich Fördermitglied des Deutschen Skoliose Netzwerks, eine Organisation, die sich aus Betroffenen gebildet hat und sich vor allem für die Früherkennung von Skoliosen, Aufklärung und Beratung von Betroffenen und deren Eltern einsetzt. Das ist aus meiner Sicht eine sehr sinnvolle und wichtige Sache! Einfach bei mir vorbeischauen und beraten lassen und/oder hier mal reinklicken ... DSN – Deutsches Skoliose Netzwerk


 

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Lust auf Wellness? Gern können Sie bei mir Gutscheine für Wohlfühlmassagen oder Präventionskurse erwerben.

Exklusivleistungen

Sie möchten nach einem Rezept noch mehr für Ihre Gesundheit tun oder auch ohne Rezept präventiv etwas für Ihre Gesundheit tun? Auch das ist selbstverständlich als Exklusivleistung in meiner Praxis möglich. Ich berate Sie gerne, damit wir eine individuelle Lösung für Sie finden ...